Não Consigo Me Concentrar Nos Estudos

Matheus Pedroso | Postado em 30/07/2021 |

Falta de concentração é um dos problemas mais comuns entre os estudantes e pode ter várias causas. Algumas delas são a atenção sustentada destreinada e a atenção dividida.

Para resolver essas questões de forma eficiente precisamos treinar para conseguir sustentar nossa atenção por mais tempo e também parar de executar mais de uma tarefa ao mesmo tempo enquanto estudamos.

Uma rotina prática de estudos que pode ajudar nessas 2 questões ao mesmo tempo seria:

Reserve um tempo total fixo por dia e divida-o em tempo de estudar e tempo de descansar. Exe: Total de 40 minutos por dia, onde primeiro estuda-se por 15min, depois 10min de descanso e por fim mais 15min de concentração.

Comece com tempos totais e de estudo concentrado menores e aumente conforme for percebendo que já não se distrai tão fácil e consegue sustentar a atenção por mais tempo com menos esforço.

Durante o tempo de concentração e estudo coloque o celular no modo avião e evite qualquer outro tipo de distração. Durante o descanso pode checar o celular e fazer coisas que distraiam, mas ao voltar para o próximo tempo de estudo coloque o celular no modo avião novamente.

É muito importante colocar alarmes para controlar o tempo, pois caso contrário ficar checando quanto tempo falta pode ser uma distração tão grande quanto o próprio celular.

Para ajudar criei alguns áudios com alarme no final, durações diferentes e ondas binaurais alpha que também podem contribuir para uma maior concentração. As instruções para uso estão nos próprios áudios.

Música para Estudar (15 minutos)

Música para Estudar (25 minutos)

Música para Estudar (50 minutos)